fbpx
 

Nyheter

KM 2020 – Event 1 – Rowflip

EVENT 1

RX: 

Rowflip
Rodd 1500m (ställ roddmaskinen i den gul-svarta rutan i boxen)
Direkt följt av 40 m tireflips, en flippar åt gången
Dela anyhow

Skalad:
Rodd 1500 m (ställ roddmaskinen i den gul-svarta rutan i boxen)
Direkt följt av 60 m partner tire flips
Dela anyhow
Man får hjälpas åt med tire flip

Herr, tyngsta av de som ligger där ute (markerat med rosa)

Dam, däcket med grövre däckspår (markerat med rosa)


Information:

RX:
Däckvält får påbörjas först när 1500m har passerats på rodden, dvs. ro ända fram. Hela däcket måste passera första 20m-markeringen innan vändningen tillbaka till starten får göras (20m+20m). Lagmedlemmarna får dela reps och däckvält hur som, dock inte hjälpas åt på samma rep. 

Skalad:
Däckvält får påbörjas först när 1500m har passerats på rodden, dvs. ro ända fram. Hela däcket måste passera vänd-markeringarna innan vändningen görs (20m+20m+20m). Lagmedlemmarna får dela reps och däckvält hur som och får hjälpas åt att välta däcket

Resultat
En i laget rapporterar in ert resultat via nedanstående länk. Resultatet skrivs i form av tid (mm:ss). Ni får göra om passet hur många gånger ni vill men rapportera bara in resultat EN gång. Segraren av event 1 är det lag som utfört upplägget på snabbast tid.

TILL RESULTATRAPPORTERING

Toppa formen inför Next Challenge

CrossFit Kalmar arrangerar i samarbete med Next Challenge en träningsgrupp inför årets roligaste utmaning – hinderbaneloppen Next Challenge!

Vi kommer träna specifika övningar som bygger upp din kapacitet att genomföra hinderbaneloppet, utmana oss själva och ha riktigt roligt  tillsammans. Passen kommer innehålla styrka och kondition för att kunna genomföra loppet på bästa möjliga sätt, men med en liten CrossFit-touch.

Allt detta ingår:
– 10 PT-pass i grupp
– Program för10 extra träningspass att köra på egen hand
– Löpteknik
– Styrka (tyngdlyftning, gymanstik, strong man mm)
– Konditionsträning
– Grym stämning och härlig gemenskap
– Formtropp till Next Challenge!

Plats: Vi utgår från Crossfit Kalmar, men vissa tillfällen kan träningen ske på andra platser runtom Kalmar.

Tid: Tisdagar 18:15-19:15. Start 18/6 slut 20/8.

Pris: 2500:-
Anmäl dig via detta formulär
Sista anmälningsdag 12 juni. Det är begränsat med platser (15 st) till gruppen och först till kvarn som gäller.

Start till loppet köper du själv via nextchallenge.se. Är du medlem hos CrossfFt Kalmar kan du erhålla en rabattkod till startavgiften, om du kontaktar marie@crossfitkalmar.se.

Vid anmälan till loppet ange lagnamn: “CrossFit Kalmar” så hamnar vi i samma startgrupp och kan springa tillsammans.

Vid ev frågor kontakta: marie@crossfitkalmar.se

Wohoopen2019

Det börjar närma sig CrossFit Open och kvalet till CrossFit Games. I år tänker vi på CrossFit Kalmar att göra kvalet till en “egen kul happening”, samtidigt som ni naturligtvis får tävla individuellt samtidigt, om ni vill. Fyra lagledare har valts ut bland er fantastiska medlemmar. Dessa lagledare har fått den eminenta äran att locka och värva medlemmar till just hans eller hennes lag, mutor kan och får förekomma! 🙂 [···]

Klokov seminarium

STORA NYHETER!

Den 12-13 januari 2019 har vi på CrossFit Kalmar fått äran att gästa ingen mindre än Dmitry Klokov för två episka seminarium i tyngdlyftning!

Klokov är ett av de största namnen i tyngdlyftningvärlden och har flera medaljer från internationella tävlingar på meritlistan. Vill du bli starkare, snabbare och mer explosiv är det här en möjlighet du inte får missa helt enkelt!

Datumen är 12-13 januari, tiderna 09-21 båda dagarna. Man bokar sig endast på en av dagarna och får alltså 12 timmar av teori, träningsupplägg, uppvisning, teknikträning, styrketräning och mycket mer!

Boka dig gör du här:  https://neverstopgrindin.com/collections/klokov-seminars/products/european-weightlifting-seminars

 

Klubbmästerskap 2018

Nu är det äntligen dags för klubbmästerskap 2018! En kanonrolig dag där alla kan vara med och tävla och umgås! I år har vi bestämt oss för att dela upp tävlingen i två olika klasser- RX och Newbie. Tävlingen är individuell, så i år tampas vi bredvid varandra, sida vid sida. Dagen kommer att innehålla 3-4 olika wodar, som alla av oss givetvis kan genomföra oavsett träningsnivå, ålder eller kön.

Det här är en dag som kommer att vara rolig och utmanande för alla 😊

Vad gäller för de olika klasserna?

RX: Här vill vi att du är en van crossfitutövare och att du är van vid de flesta övningarna, samt att du oftast kör gruppassen RX.

Newbie: Här kan alla som vill ha en utmaning vara med. Övningarna kommer att anpassas till något lättare vikter och lite mindre avancerade övningar. Kan du vara med på gruppass så kan du självklart vara med här!

Datum: lördag 10 november

Tid: 9:00 – ca 16:30 (Genomgång, 8:00)

Plats: Crossfit Kalmar

Pris: 200 kronor (inklusive mat på kvällen)

På kvällen, med start kl 18:00, kör vi lite party, mys och mat. Temat för kvällen kommer vara ”så här kommer ni aldrig se mig igen”. Vi ser mycket fram emot att se era kreationer!

Vi kommer även behöva domare som hjälper till under tävlingen. Så är du intresserad av att hjälpa till att döma, säg till.

Har ni några frågor, hör av er till Marie rydståle! marie@crossfitkalmar.se

ANMMÄL DIG VIA FORMULÄRET NEDAN:

Passbeskrivningar

Från och med september kommer höstens fullspäckade och uppdaterade schema att börja
gälla. Vi hoppas att ni är lika taggade som vi är inför en höst fylld av ännu mer glädje
gemenskap och resultat! Till våra redan befintliga pass tillkommer till hösten ett antal
alternativ för den som vill specialisera sig inom specifika områden. Här nedan följer lite
information om de olika typerna av pass ni kommer att kunna hitta i vårt schema:

Gruppass
Våra klassiska gruppass där vi tränar i grupper ledda av en av våra coacher. Det bästa av alla
världar där vi kombinerar styrketräning, gymnastik, kondition och tyngdlyftning anpassat för
att förbättra dig på alla plan. Majoriteten av de bokningsbara passen är gruppass och passar
alla, oavsett träningsbakgrund.

Gymnastic club
För dig som känner att du vill förbättra din kroppskontroll, rörlighet och styrka relativt till
kroppsvikten. Mycket av fokus på dessa pass ligger på att förbättra grundläggande positioner
inom gymnastiken samt förbereda kroppen för mer avancerade övningar. Precis som
gruppassen tränar vi tillsammans med en coach som anpassar övningar efter individens nivå,
alltså kan alla vara med! Träningsvärk på udda ställen garanteras!

Barbell club
De olympiska lyften är troligen de mest tekniskt krävande rörelserna vi gör i CrossFit men
även bland de roligaste! Ryck och stöt kräver en kombination av styrka, rörlighet,
koordination och teknik. Barbell club är precis som ovanstående pass ledda av en av våra
coacher där vi främst jobbar med tekniken, men även bygger styrkan som krävs för att utföra
lyften på ett bra sätt.

Functional bodybuilding
En av sakerna som gör CrossFit till en så effektiv träningsform är våra intensiva pass. För
mycket av något är dock som vi alla vet inte bra i längden och kan leda till skador och stress.
Därför är våra functional- bodybuilding pass ett perfekt komplement till gruppassen. Här
sänker vi tempot lite och fokuserar på bra rörelsemönster och en stark och funktionell kropp.
Även här garanterad träningsvärk i muskler du inte visste att du hade!

Mobility
Har du problem med övningar som thrusters, overheadsquat, toes to bar eller handstående för
att din rörlighet hindrar dig från att göra rörelserna som det är tänkt? Isåfall är våra splitternya
mobility- pass som gjorda för dig. Rörlighet är en av de tio egenskaperna som CrossFit
använder för att bedöma hur vältränad man är och är alltså lika viktigt att jobba på som sin
backsquat eller Fran- tid. Dessutom blir det mycket lättare att göra dessa om man har
rörligheten till det. Win- win!

Sweat
Alla har vi dagar där det är ont om tid och träningen inte är högsta prio. Då är det nytillkomna
“sweat” ett perfekt alternativ! Ett komprimerat upplägg med fokus på att på kort tid få samma
eller liknande effekt som ett helt gruppass, som gjort för dig som bara har tid för att komma
hit, svettas och åka hem!

Competition club
CrossFit är fantastiskt kul som träningsform, och kanske ännu roligare som tävlingsform! Vi
har i Sverige möjligheten att åka på mängder av roliga tävlingar både individuellt och i lag.
Competition club är för dig som är nyfiken på hur det är att tävla i CrossFit. På dessa pass
förekommer lite mer avancerade övningar som muscle up, handstående armhävningar och
liknande, och det är därför bra om man tränat ett tag innan man är med på passen.

Teampass
Succén med teampass på fredagar som avslutning på veckan kommer självklart att fortsätta
under hösten. Upplagt som ett vanligt gruppass men vi jobbar istället för individuellt i lag och
hjälps åt att klara av passet. Bra stämning och mycket skratt utlovas!

CrossFit Kids
Vi är mycket glada över att under hösten kunna erbjuda CrossFit Kids. Här blandas
nyfikenhet för träning och vad kroppen klarar av med lek och kul. Ej bokningsbara pass, vid
intresse kontakta oss på mail eller telefon så löser vi det!

Som ni ser finns det en mängd varianter av pass att välja på, hösten 2018 blir den bästa
hittills! Ses i boxen!

Boxfest / Lagtävling

Det är dags för boxfest och lite lagtävling tycker vi och vi hoppas ni håller med!

30 sep kl 13 drar lagtävlingen igång och upplägget kommer vara enkelt och ALLA, verkligen ALLA ska kunna vara med. Man anmäler sig individuellt och sen fixar vi lagen. Under dagen är grillen tänd så man kan grilla det man vill.
Efter tävlingen fortsätter vi trevligheterna i boxen!
Vill du endast vara med på festen så kan du skriva ”(fest)” efter ditt namn i anmälan. Man är såklart även hjärtligt välkommen som publik under dagen.

Din favoritplats i boxen

Vi kommer att investera i nytt golv i boxen och på så sätt ytterligare förbättra standarden för er. Finns många fördelar med detta, ytan kommer kunna användas mycket bättre, mer plats till alla  och det blir lättare att hålla allt riktigt rent. Snyggt och funktionellt helt enkelt, precis som du, kära medlem!

Nu har du chansen att inta en eller flera kvadrat meter av boxen genom att köpa en eller flera golvlotter. Detta innebär att du får en kvadratmetersplatta per lott du köper och i samband med det märker vi ut dig och din platta på en stor tavla som vi kommer ha vid boxen så alla kan se vilken platta som är DIN. Varje golvplatta innebär också en chans att vinna fina priser och du får köpa hur många du vill!

Pris
100 kr/m²

Sista anmälningsdag är 30 juni, köp din/dina lotter via formuläret nedan. Sprid gärna detta även utanför boxen, det är inte bara för medlemmar! Faktureras till din mail. I boxen sitter en stor karta där du om du vill kan skriva ditt namn i den rutan du önskar, annars väljer vi en plats åt dig!

PRISER

  • Presentkort från Stufvenäs, Sköna söndag (inträde, behandling mm, värde 800 kr)
  • 3-rättersmeny för 4 personer tillagad hemma hos dig av Emma Håkansson från Sveriges mästerkock.
  • Heads up hårprodukter (Grazette, Beard monkey mm)
  • Klippning hos Cam&Co
  • Behandling hos Kalmar hudvårdsklinik
  • 2 fribiljetter till Kalmar FF
  • Presentkort på 200 kr och träningskit  från XXL (Träningsväska, vattenflaska och mobilskal)
  • CrossFit-Kalmartröjor

 

Barbell Summercamp

4 veckors coachad träning plus 8 veckors träningsprogram som riktar sig till den som vill lära sig hur man lyfter säkert och effektivt på gymmet. Grundläggande övningar med skivstång som ryck, stöt, knäböj, marklyft, bänkpress samt komplementsträning är fokus vid träningstillfällena. Efter avslutade 4 veckor får alla deltagare ett  8 veckors träningsprogram med de grundläggande övningar som berörs under campet.

Allt detta ingår i campet:
-Teknik inom grundläggande styrkeövningar som marklyft, knäböj och bänkpress.
-Teknik i Olympiska lyften ryck och stöt.
-Hur man kan använda komplementsträning för att bli bättre på de klassiska lyften.
-Ett 8 veckors träningsprogram som baseras på de övningar som gås igenom på Barbell bootcamp.

Varje pass har ungefär denna struktur:
Generell uppvärmning
Specifik uppvärmning för dagens lyft
Teknik/ genomgång
Praktik
Komplementsövningar
Nedvarvning och stretch specifikt för lyftet

Tränare:Oscar Tyrberg
Oscar har tränat CrossFit i 5 år och har sedan våren engagerat sig som tränare på CrossFit Kalmar. Förutom en gedigen allmän kunskap inom styrketräning har Oscar tävlat i tyngdlyftning i två år. 2015 vann Oscar SM – guld som ungdom, SM – brons som junior och placerade sig 4:a på Nordiska mästerskapen i tyngdlyftning. Han var under 2015 med i ungdomslandslaget i tyngdlyftning och har alltså stor erfarenhet inom styrketräning i allmänhet med olympisk tyngdlyftning som specialité.

Datum: 27/6-23/7
Dagar: Tisdagar och torsdagar
Tid: Morgongruppen 08:00-09:30 båda dagarna, Kvällsgruppen: 18:30-20:00 båda dagarna
Pris: 1795 kr per deltagare. Man anmäler sig antingen till morgongruppen eller kvällsgruppen. Max 10 deltagare per grupp.

ANMÄLAN (ÖPPNAS PÅ NY SIDA)