fbpx
 

Nyheter

KM 2020 – Event 5 – Professor Kalkyl

Detta är ett utepass, allt ska utföras utomhus.

RX

På tid samla in alla repetitioner:

3000m löpning (200m)

300 DU’s (på matta utomhus)

200 KbS 32/24kg

100 t2b

 

Skalad:

2000m löpning (200m)

600 SU (på matta utomhus)

250 KbS 24/16kg

200 Abmat Situps

Utför ovanstående repetitioner. Hur ni väljer att samla in repetitionerna väljer ni själva, ni behöver alltså inte klara hela löpdistansen på 3000m innan ni får börja med 300 DU’s, ni behöver inte heller göra klart alla 300 DU’s eller KbS innan ni får börja samla repetitioner av någon annan övning etc. Ni delar också repetitionerna er emellan i laget hur ni vill. Löpningen sker på 200m-sträckan och görs i portioner om minst 200m åt gången. En atlet jobbar och samlar reps medan den andra vilar. 

Det är NI som lägger upp taktiken här för hur många repetitioner ni gör åt gången, så länge ni får ihop alla!

Som ett exempel kan ni först göra 3000m(15x200m) löpning följt av 300 DU’s följt av 200 KbS följt av 100 t2b OM NI VILL. Ni kan även göra 200m löpning följt av 60 DU’s följt av 40 KbS följt av 20 t2b för att sen börja om på löpningen OM NI VILL. Ni kan även göra 200m löpning följt av 20 KbS följt av 10 t2b följt av 50 DU, så länge ni får ihop alla repetitioner. Exemplet utgick ifrån RX-klassen, samma sak gäller Skalad klass.

Hela event 5 utförs utomhus, hopprep sker på matta, riggen utomhus används (inga undantag, det är en del av eventet).

RESULTATRAPPORTERING

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *