fbpx
 

Nyheter

KM 2020 – Event 3: Dynamite & Event 4: Spongebob

KM 2020 – Event 3: Dynamite & Event 4: Spongebob

EVENT 3

DYNAMITE

4 RM Hang clean & Jerk anyhow
4 RM Hang snatch

Resultatet är summan (kg) av dessa två lyft. Ni får inte använda endast en persons resultat för båda lyften utan person 1 kör snatch och person 2 kör C&J eller tvärtom.



EVENT 4

SPONGEBOB

RX:
10-20-30-40-50
DB snatch (22,5/15kg)
15 HR burpee boxjumpovers 60/50 cm

Passet börjar med hantelryck och avslutas med burpee boxjump overs.

Skalad:
10-20-30-40-50
DB snatch (15/10kg)
15 HR burpee boxjumpovers 50/40 cm

Passet börjar med hantelryck och avslutas med burpee boxjump overs.

 

TILL RESULTATRAPPORTERING

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *