EVENT 3
DYNAMITE
4 RM Hang clean & Jerk anyhow
4 RM Hang snatch
Resultatet är summan (kg) av dessa två lyft. Ni får inte använda endast en persons resultat för båda lyften utan person 1 kör snatch och person 2 kör C&J eller tvärtom.
EVENT 4
SPONGEBOB
RX:
10-20-30-40-50
DB snatch (22,5/15kg)
15 HR burpee boxjumpovers 60/50 cm
Passet börjar med hantelryck och avslutas med burpee boxjump overs.
Skalad:
10-20-30-40-50
DB snatch (15/10kg)
15 HR burpee boxjumpovers 50/40 cm
Passet börjar med hantelryck och avslutas med burpee boxjump overs.