Tidigare Wods

Laddar Evenemang

Tidigare Evenemang

Evenemang Search and Views Navigation

Hitta Evenemang

Evenemang Search

september 2018

Tisdag 25/9

september 25

A. 6 set: CGBP x 4@80-85% Vila 30 s Reverse flyes 10-15 reps Vila 1 min B. 3 varv: 21 Wallballs 18 Hand release push ups 15 Toes to bar

Mer information »

Måndag 24/9

september 24

A. 4 set: Marklyft x 4@80-85% Vila 2 min B. 6 set: 5 PC@80-85% / 10 Tunga svingar 10 Burpees 20 s max AB/rodd Vila 2 min

Mer information »

Söndag 23/9

september 23

A. 3-4 set: Viktad utfallsgång x 16 steg (Skivstång) Vila 30 s Russian twist 20 reps Vila 30 s Handstående mot vägg x 30-60 s Vila 2 min B. 6 varv: Farmers walk x 30 m Assault bike/ rodd 20 Kalorier Wall climbs x 2

Mer information »

Lördag 22/9

september 22

A. 5 set: CGBP x6@75-80% Vila 20 s TUNGA svingar x 10 Vila 2 min B. 15-12-9 Power clean 60/43 Burpee över stång C. 4 min planka i ringar Ackumulera.

Mer information »

Teamfredag 21/9

september 21

A. 10-15 min teknik -Ringdips kip -Hang power clean B. På tid i lag om 2 (en arbetar, en vilar.) 2000m löpning 150 KBS (But efter 15) 100 Wallballs (Byt efter 10) 50 HPC (Byt efter 5) 25 Ring dips (byt hur ni vill) 10 x 10 m skottkärra (varannan)

Mer information »

Torsdag 20/9

september 20

A. Emom 5 min Hang power snatch x 3 B. Emom 5 min Power snatch x 1.1.1 C. På tid: 30 Wallballs 90 Double unders 25 Wallballs 75 Double unders 20 Wallballs 60 Double unders 15 Wallballs 45 Double unders

Mer information »

Onsdag 19/9

september 19

A. 5 set: Marklyft x 6@75-80% Vila 2 min B. På tid: 500 m rodd 25 T2B 50 Air squats 75 Svingar 50 Situps 25 Burpees 500 m rodd

Mer information »

Tisdag 18/9

september 18

A. 4 set: Stående strikt press m KB/Hantlar x 8 Vila 30 s Enarmsmarklyft x 6-8/arm Vila 1-2 min B. 3 varv på tid: 400 m löpning 21 Push press 43/30kg 12 Wallballs

Mer information »
+ Exportera evenemang