Tidigare Wods

Laddar Evenemang
Hitta Evenemang

Tidigare Evenemang

juni 2018

Tisdag 12/6

juni 12

A. 3 set: Close grip bench press x 4-6 reps Vila 15 s Stående hantelrodd x 4-6/arm Vila 15 s Repklättring m ben x 3-6 Vila 2 min B. 4 set På 3 min: 500 m rodd / 800 m AB + amrap: Hang squat clean Vila 3 min

Mer information »

Måndag 11/6

juni 11

A. 5 set: Front squat x 5 @80-85% Vila 2 min B. 12 min amrap: 3 wallballs 3 svingar 3 burpees 6 wallballs 6 svingar 6 burpees osv....öka 3 reps varje varv.

Mer information »

Söndag 10/6

juni 10

A. 4 set: Stående press m KB x 6-8/arm @21X1 Vila 30 s Around the worlds i räcke x 4-6 Vila 60 s B. 12 min: 6 armhävningar 15 m bear crawl 12 tunga svingar 15 m burpee jämfotahopp

Mer information »

Lördag 9/6

juni 9

A. Emom 10 min: Hang squat clean x 2-3 B. Emom 10 min: Udda: 3 marklyft + 6 burpees över stång Jämn: 3 strikta pullups + 8 tunga svingar C. 1600 m löpning

Mer information »

Teamfredag 8/6

juni 8

A. Lag med 3 i varje 4 min amrap: 100 m löpning tillsammans 30 Box Jumps (dela upp hur ni vill, en i taget jobbar 20 Burpees 30 Pullups 20 Marklyft 100/70 kg 30 KB -svingar 24/16 20 Wall Balls 30 Situps 100 Utfallshopp Vila 3 min 6 min amrap: 100 m löpning tillsammans 30 Box Jumps (dela upp hur ni vill, en i taget jobbar 20 Burpees 30 Pullups 20 Marklyft 100/70 kg 30 KB -svingar 24/16 20 Wall…

Mer information »

Torsdag 7/6

juni 7

A. 4-5 set: Bålrotation m skivstång Vila 30 s Hantelrodd x 8-10 @30X1 Vila 2 min B. Teknik C&J C. Grace

Mer information »

Onsdag 6/6

juni 6

Nationaldagspass Team surprise!

Mer information »

Tisdag 5/6

juni 5

A. 4-5 set: Strikta pullups x 4-5 @40X2 (ass. av kompis) Vila 45 s Frogstand/Headstand x 30 s Vila 45 s Liggande shoulder dislocate x 8-10 Vila 1-2 min B. 3 stationer med 45 s vila mellan: - 3 set: Rodd 45 s / Vila 45 s - 3 set: Pullups 45 s / Vila 45 s - 3 set: Double unders 45 s / Vila 45 s

Mer information »
+ Exportera evenemang