Tidigare Wods

Laddar Evenemang
Hitta Evenemang

Kommande Evenemang

Evenemang List Navigering

januari 2018

Teamfredag 19/1

januari 19

A. Bygg upp till max squat clean B. Lag med 2 i varje, baserat på A. "Team-Elizabeth" 55-35-15 Squat clean @50-60% av max Ring dips/dips Förslag på växling är att byta squat cleanen varje rep eller varannan samt dips var femte rep.

Mer information »

Lördag 20/1

januari 20

A. 4 set Marklyft x 2.2.2 Vila 30 s Öva hänga i hollow pos. --> kip --> kipping pullup x 2 min Vila 60 s B. 7 varv på tid: 7 marklyft 7 toes to bar 7 svingar 32/24 (höga) Vila 60 s

Mer information »

Söndag 21/1

januari 21

A. 3 set: KB.framåtlutad rodd (stående, alternerande) x 6-8/arm @30X1 vila 30 s KB-front rack utfallsgång x 15 m Vila 30 s GHD-situps/K2E/fällknivar x 10 B. 3 varv 400 m löpning 21 boxhopp 12 pullups

Mer information »
+ Exportera evenemang