Tidigare Wods

Laddar Evenemang

Kommande Evenemang

Evenemang Search and Views Navigation

Hitta Evenemang

Evenemang Search

december 2018

Onsdag 12/12

december 12

A. 4 set Backsquat x3-4 reps @90% Vila 2-3 min B. På tid: 30 Kcal Rodd /AB 30 Backsquat @70/50kg 20 Kcal Rodd 20 Frontsquat @70/50kg 10 Kcal Rodd 10 Thrusters @70/50kg

Mer information »

Torsdag 13/12

december 13

A. Lucia utmaning! "Oh Holy Curl" Max reps bicep curls med ryggen mot stolpe @20/15kg B. "Tip tap" 2 min amrap - Air squat Direkt följt av: 8 min amrap 30m bearcrawl 5 Burpees 30m sprint 10 Airsquat

Mer information »

Teamfredag 14/12

december 14

På tid i lag om 2: 100 DU 75 Wallballs 75 Chest to bar/ Pull ups/ Jumping pull ups 50 Hantelryck 22,5/15kg 50 HSPU/ HRPU 25 Bar muscle up/ 35 Strikta pull ups/ 45 Ringrodd 50 HSPU/ HRPU 50 Hantelryck 22,5/15kg 75 Chest to bar/ Pull ups / Jumping pull ups 75 Wallballs 100 DU

Mer information »

Lördag 15/12

december 15

A. Frontsquat -Bygg till dagens tyngsta 3a @31X1 tempo B. 5 varv på tid: 42 Double unders 15 Goblet squat 40/32kg 9 Muscle up/ Burpee pull ups

Mer information »

Söndag 16/12

december 16

A. 3-4 set 12-15 KB Marklyft Vila 20s 8-10 Strikta pull ups Vila 20s 8-15 Ringarmhävningar Vila 90s B. På tid: 1000m löpning 50 Marklyft 100/70kg 30 Burpee over bar

Mer information »
+ Exportera evenemang