Okategoriserade

Boxfest / Lagtävling

Det är dags för boxfest och lite lagtävling tycker vi och vi hoppas ni håller med!

30 sep kl 13 drar lagtävlingen igång och upplägget kommer vara enkelt och ALLA, verkligen ALLA ska kunna vara med. Man anmäler sig individuellt och sen fixar vi lagen. Under dagen är grillen tänd så man kan grilla det man vill.
Efter tävlingen fortsätter vi trevligheterna i boxen!
Vill du endast vara med på festen så kan du skriva ”(fest)” efter ditt namn i anmälan. Man är såklart även hjärtligt välkommen som publik under dagen.

Din favoritplats i boxen

Vi kommer att investera i nytt golv i boxen och på så sätt ytterligare förbättra standarden för er. Finns många fördelar med detta, ytan kommer kunna användas mycket bättre, mer plats till alla  och det blir lättare att hålla allt riktigt rent. Snyggt och funktionellt helt enkelt, precis som du, kära medlem!

Nu har du chansen att inta en eller flera kvadrat meter av boxen genom att köpa en eller flera golvlotter. Detta innebär att du får en kvadratmetersplatta per lott du köper och i samband med det märker vi ut dig och din platta på en stor tavla som vi kommer ha vid boxen så alla kan se vilken platta som är DIN. Varje golvplatta innebär också en chans att vinna fina priser och du får köpa hur många du vill!

Pris
100 kr/m²

Sista anmälningsdag är 30 juni, köp din/dina lotter via formuläret nedan. Sprid gärna detta även utanför boxen, det är inte bara för medlemmar! Faktureras till din mail. I boxen sitter en stor karta där du om du vill kan skriva ditt namn i den rutan du önskar, annars väljer vi en plats åt dig!

PRISER

  • Presentkort från Stufvenäs, Sköna söndag (inträde, behandling mm, värde 800 kr)
  • 3-rättersmeny för 4 personer tillagad hemma hos dig av Emma Håkansson från Sveriges mästerkock.
  • Heads up hårprodukter (Grazette, Beard monkey mm)
  • Klippning hos Cam&Co
  • Behandling hos Kalmar hudvårdsklinik
  • 2 fribiljetter till Kalmar FF
  • Presentkort på 200 kr och träningskit  från XXL (Träningsväska, vattenflaska och mobilskal)
  • CrossFit-Kalmartröjor

 

Barbell Summercamp

4 veckors coachad träning plus 8 veckors träningsprogram som riktar sig till den som vill lära sig hur man lyfter säkert och effektivt på gymmet. Grundläggande övningar med skivstång som ryck, stöt, knäböj, marklyft, bänkpress samt komplementsträning är fokus vid träningstillfällena. Efter avslutade 4 veckor får alla deltagare ett  8 veckors träningsprogram med de grundläggande övningar som berörs under campet.

Allt detta ingår i campet:
-Teknik inom grundläggande styrkeövningar som marklyft, knäböj och bänkpress.
-Teknik i Olympiska lyften ryck och stöt.
-Hur man kan använda komplementsträning för att bli bättre på de klassiska lyften.
-Ett 8 veckors träningsprogram som baseras på de övningar som gås igenom på Barbell bootcamp.

Varje pass har ungefär denna struktur:
Generell uppvärmning
Specifik uppvärmning för dagens lyft
Teknik/ genomgång
Praktik
Komplementsövningar
Nedvarvning och stretch specifikt för lyftet

Tränare:Oscar Tyrberg
Oscar har tränat CrossFit i 5 år och har sedan våren engagerat sig som tränare på CrossFit Kalmar. Förutom en gedigen allmän kunskap inom styrketräning har Oscar tävlat i tyngdlyftning i två år. 2015 vann Oscar SM – guld som ungdom, SM – brons som junior och placerade sig 4:a på Nordiska mästerskapen i tyngdlyftning. Han var under 2015 med i ungdomslandslaget i tyngdlyftning och har alltså stor erfarenhet inom styrketräning i allmänhet med olympisk tyngdlyftning som specialité.

Datum: 27/6-23/7
Dagar: Tisdagar och torsdagar
Tid: Morgongruppen 08:00-09:30 båda dagarna, Kvällsgruppen: 18:30-20:00 båda dagarna
Pris: 1795 kr per deltagare. Man anmäler sig antingen till morgongruppen eller kvällsgruppen. Max 10 deltagare per grupp.

ANMÄLAN (ÖPPNAS PÅ NY SIDA)

CrossFit TEENS Summer camp

CrossFit Kalmar TEENS Summercamp riktar sig till den ambitiösa tonåringen mellan 14-19 år som är intresserad av att lära sig mer om vad det innebär att träna CrossFit. Vid träningstillfällena kommer deltagarna lära sig mer om grundläggande delar av CrossFit och vad det innebär. Grundläggande övningar inom gymnastik, olympiska lyft, styrkelyft, konditionsträning och även mer specifika övningar för CrossFit kommer vara fokus under veckornas gång.

På campet kommer du lära dig mer om:
-Grundläggande styrkeövningar som marklyft, knäböj och bänkpress.
-Olympiska lyft: Ryck och stöt.
-Grundläggande gymnastik som pull ups, armhävningar, handstående, muscle up.
-Grundläggande konditionsträning och hur man kan träna för detta.
-Klassisk CrossFit och ”Metcons”.

Så här kan ett typiskt pass se ut:
-Allmän uppvärmning
-Teknik och genomgång – Specifikt för dagen, kan vara exempelvis styrkeövningar, gymnastik eller kondition.
-Praktik – Här använder vi det vi gått igenom innan på passet.
-Nedvarvning och stretching

Tränare:
Oscar började med CrossFit vid 14 års ålder och har sedan dess tränat CrossFit i fem år och har sedan våren engagerat sig som tränare på CrossFit Kalmar. Oscar har därför egen erfarenhet av vad det innebär att börja träna CrossFit i tidig ålder och hur man kan hantera detta. 2015 placerade sig Oscar på 33:e plats i världen och 8:e plats i Europa i CrossFit Games Open i åldern 16-17 år och har även vunnit guld på ungdoms – SM samt varit med i ungdomslandslaget i tyngdlyftning. Ingen tidigare träningserfarenhet krävs, alla är välkomna!

Datum: 10/7 till 3/8 (Måndag och onsdag varje vecka)
Tid: 10:00-11:30
Pris: 1195 kr per person. Max 10 deltagare.

ANMÄLAN (ÖPPNAS PÅ NY SIDA)

KIDS Summer camp

CrossFit Kids Summercamp riktar sig till barn i åldrarna 9-14 år som är sugna på att lära sig mer om träning och hälsa. Dagarna bjuder på praktiska moment blandat med teori i olika former. Barnen kommer lära sig mer om hur man tränar rätt och säkert på ett roligt och givande sätt. På plats kommer finnas frukt för att hålla energin och humöret uppe under dagen.

Passen kan variera, här är ett exempel på hur upplägget ser ut:

-Uppvärmning/ lek
-Praktisk del med träning (kan vara både inne och ute)
-Rast med fruktpaus
-Lättsam teorigenomgång
-Praktisk del
-Nedvarvning/ Avslutning

Om tränarna:
Millan har stor erfarenhet av träna med barn och har tidigare hållit i CrossFit Kids både i Sverige och i USA. Hon har utbildningar både som tränare inom CrossFit och specifikt för CrossFit Kids. Hon har tränat CrossFit i över fem år och har under större delen av den tiden även engagerat sig som coach.

Oscar har tränat CrossFit i fem år och har sedan våren varit tränare på CrossFit Kalmar. Oscar började med CrossFit som 14- åring och har därför egen erfarenhet av hur det är att börja träna CrossFit i tidig ålder. Han bidrar med stort engagemang för träning och hälsa och egna erfarenheter kring hur det är att träna CrossFit som ungdom.

Datum: 18/6-22/6
Tid: Söndag till torsdag kl. 09-12
Pris: 895 kr per deltagare. Rabatt om flera barn i samma familj deltar. Max 12 deltagare.

 

ANMÄLAN (ÖPPNAS I NY SIDA)

Krav Maga-workshops

Vi har nöjet att arrangera en helg med workhops i Krav Maga – ett israeliskt självförsvarssystem. Instruktör är Petter Jalvinger från Fight Center i Göteborg.

Petter Jalvinger

Petter Jalvinger

Lördag – Inriktning mot tjejer och fokus på tjejers möjliga problembild: slag, strypningar, hårdragningar, våldtäkt, hållas för munnen, bäras bort, ryck av handväska osv. Vi tar även upp andra specifika eller era upplevda händelser och hur man kan agera i dessa.

Söndag – Mixad inriktning – Ett mixat seminarie har ungefär samma upplägg men mer generell fokus på problematik som båda könen kan råka ut för. Oavsett dag får man väldigt bra och nyttig kunskap med sig, men lite mer specifik fokus för tjejer första dagen.

Plats: CrossFit Kalmar, Trångsundsvägen 2
Datum: Lördag 22 april och söndag 23 april
Tid: 12:00- ca 16:30
Pris: 500 kr per dag.
Anmälan: Seminariet inställt.
Betalning sker via faktura till mail som anges vid anmälan.
Begränsat till 30 platser per dag.
Sista anmälningsdag 16 april.

Även du som inte är medlem hos oss är varmt välkommen!
Åldersgräns 15 år (och då med målsmans medgivande)

NYHET: Functional bodybuilding

Att bli friskare, starkare, snabbare, smidigare & om möjligt ännu snyggare är ju underbart! Till och med så roligt att kroppen och framför allt knoppen inte alltid hänger med i svängarna…

Vår ”Functional bodybuilding” fokuserar på att bygga balanserad grundstyrka, att jämna ut eventuella ojämnheter och bygga en andningsbas att stå på och ge hjärnan något annat än det vanliga.

I slutändan kommer det att göra att du känner dig mer energifylld, starkare, en personlig tillfredsställelse och att bli ännu mer exalterad att fortsätta din plan mot att ha fungerande leder även vid 80 års ålder, utan att ha ont!

Vad är det då?

Passen kommer att vara baserade på typiska styrke- och assistansövningar för att fokusera på att bygga och stabilisera särskilda delar av kroppen. Det är mer isolerande övningar, men de är fortfarande funktionella och förbättrar både balans och koordination. I de flesta fall utförs övningarna långsamt och alltid kontrollerat. Detta i kombination med aeroba pass där fokus är att hitta ett jämnt tempo där du jobbar hårt men hela tiden har en kontrollerad andning och kan fortsätta jobba dig framåt.

Att utveckla bra kontroll och styrka i långsamma övningar tillåter både kropp och hjärna att bli starkare. Kom och testa, för bättre hälsa, bättre rörelse och mer komplett “fitness”.

Sist men inte minst: Att träna hårt betyder inte alltid att träna snabbt och intensivt! Bli mindre öm och bli av med dina eventuella småkrämpor!

När?
Functional bodybuilding kommer att köras i boxen måndagar och tisdagar 17:30-18:30 med start 6 februari.

Julschema

Snart är det juletider och då kommer schemat ändras något så både ni och vi tränare får lagom dos vila och träning! Så här kommer öppettider och pass se ut under julen. Julschemat startar 23 december.

Måndag 19/12 Tisdag 20/12 Onsdag 21/12 Torsdag 22/12 Fredag 23/12 Lördag 24/12 Söndag 25/12
Open gym:  7-20:30  6:30-20:30  7-20:30  6:30-20:30  9-15  Ej open gym Ej open gym
09:00 Gruppträning
10:00
11:00
12:00 Gruppträning Gruppträning Gruppträning Gruppträning
15:15
16:15 Gruppträning  Yoga Gruppträning Gruppträning
17:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning Gruppträning
18:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning Gruppträning
19:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning Gruppträning

Måndag 26/12 Tisdag 27/12 Onsdag 28/12 Torsdag 29/12 Fredag 30/12 Lördag 31/12 Söndag 1/1
Open gym:  Ej open gym 10-19:30 10-17 10-18:30  10-17  Ej open gym Ej open gym
09:00 Gruppträning
10:00  Gruppträning  Gruppträning
11:00
12:00
15:15
16:15
Gruppträning
Gruppträning
17:15 Gruppträning Gruppträning
18:15
19:15

Måndag 2/1 Tisdag 3/1 Onsdag 4/1 Torsdag 5/1 Fredag 6/1 Lördag 7/1 Söndag 8/1
Open gym:  7-20:30  7-20:30  7-20:30  7-17:30  9-15 9-17 9-17
09:00 Gruppträning Gruppträning
10:00  Gruppträning Gruppträning
11:00
12:00 Gruppträning Gruppträning Gruppträning Gruppträning
15:15
16:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning
17:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning
18:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning
19:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning

Klubbdag på CrossFit Kalmar för alla medlemmar

Lördagen den 26 november tycker vi det är dags att hitta på något alldeles extra roligt tillsammans. Det blir en dag med olika lagpass och det är bara att anmäla sig så delar vi in er i lag på plats. Allt är utformat så att ni allihop kommer att kunna deltaga oavsett erfarenhet eller nivå.

På kvällen blir det middag och fest i boxen! Vi kommer att hämta mat från Maxi, dryck tar man med själv.

Lagpass 11-16:30
Fest/middag från kl 18

Varmt välkomna allihop, detta blir roligt!

Anmäl dig här nedan SENAST 20 november: