Johan Roth

Johan Roth

Krav Maga-workshops

Vi har nöjet att arrangera en helg med workhops i Krav Maga – ett israeliskt självförsvarssystem. Instruktör är Petter Jalvinger från Fight Center i Göteborg.

Petter Jalvinger

Petter Jalvinger

Lördag – Inriktning mot tjejer och fokus på tjejers möjliga problembild: slag, strypningar, hårdragningar, våldtäkt, hållas för munnen, bäras bort, ryck av handväska osv. Vi tar även upp andra specifika eller era upplevda händelser och hur man kan agera i dessa.

Söndag – Mixad inriktning – Ett mixat seminarie har ungefär samma upplägg men mer generell fokus på problematik som båda könen kan råka ut för. Oavsett dag får man väldigt bra och nyttig kunskap med sig, men lite mer specifik fokus för tjejer första dagen.

Plats: CrossFit Kalmar, Trångsundsvägen 2
Datum: Lördag 22 april och söndag 23 april
Tid: 12:00- ca 16:30
Pris: 500 kr per dag.
Anmälan: Seminariet inställt.
Betalning sker via faktura till mail som anges vid anmälan.
Begränsat till 30 platser per dag.
Sista anmälningsdag 16 april.

Även du som inte är medlem hos oss är varmt välkommen!
Åldersgräns 15 år (och då med målsmans medgivande)

NYHET: Functional bodybuilding

Att bli friskare, starkare, snabbare, smidigare & om möjligt ännu snyggare är ju underbart! Till och med så roligt att kroppen och framför allt knoppen inte alltid hänger med i svängarna…

Vår ”Functional bodybuilding” fokuserar på att bygga balanserad grundstyrka, att jämna ut eventuella ojämnheter och bygga en andningsbas att stå på och ge hjärnan något annat än det vanliga.

I slutändan kommer det att göra att du känner dig mer energifylld, starkare, en personlig tillfredsställelse och att bli ännu mer exalterad att fortsätta din plan mot att ha fungerande leder även vid 80 års ålder, utan att ha ont!

Vad är det då?

Passen kommer att vara baserade på typiska styrke- och assistansövningar för att fokusera på att bygga och stabilisera särskilda delar av kroppen. Det är mer isolerande övningar, men de är fortfarande funktionella och förbättrar både balans och koordination. I de flesta fall utförs övningarna långsamt och alltid kontrollerat. Detta i kombination med aeroba pass där fokus är att hitta ett jämnt tempo där du jobbar hårt men hela tiden har en kontrollerad andning och kan fortsätta jobba dig framåt.

Att utveckla bra kontroll och styrka i långsamma övningar tillåter både kropp och hjärna att bli starkare. Kom och testa, för bättre hälsa, bättre rörelse och mer komplett “fitness”.

Sist men inte minst: Att träna hårt betyder inte alltid att träna snabbt och intensivt! Bli mindre öm och bli av med dina eventuella småkrämpor!

När?
Functional bodybuilding kommer att köras i boxen måndagar och tisdagar 17:30-18:30 med start 6 februari.

Julschema

Snart är det juletider och då kommer schemat ändras något så både ni och vi tränare får lagom dos vila och träning! Så här kommer öppettider och pass se ut under julen. Julschemat startar 23 december.

Måndag 19/12 Tisdag 20/12 Onsdag 21/12 Torsdag 22/12 Fredag 23/12 Lördag 24/12 Söndag 25/12
Open gym:  7-20:30  6:30-20:30  7-20:30  6:30-20:30  9-15  Ej open gym Ej open gym
09:00 Gruppträning
10:00
11:00
12:00 Gruppträning Gruppträning Gruppträning Gruppträning
15:15
16:15 Gruppträning  Yoga Gruppträning Gruppträning
17:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning Gruppträning
18:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning Gruppträning
19:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning Gruppträning

Måndag 26/12 Tisdag 27/12 Onsdag 28/12 Torsdag 29/12 Fredag 30/12 Lördag 31/12 Söndag 1/1
Open gym:  Ej open gym 10-19:30 10-17 10-18:30  10-17  Ej open gym Ej open gym
09:00 Gruppträning
10:00  Gruppträning  Gruppträning
11:00
12:00
15:15
16:15
Gruppträning
Gruppträning
17:15 Gruppträning Gruppträning
18:15
19:15

Måndag 2/1 Tisdag 3/1 Onsdag 4/1 Torsdag 5/1 Fredag 6/1 Lördag 7/1 Söndag 8/1
Open gym:  7-20:30  7-20:30  7-20:30  7-17:30  9-15 9-17 9-17
09:00 Gruppträning Gruppträning
10:00  Gruppträning Gruppträning
11:00
12:00 Gruppträning Gruppträning Gruppträning Gruppträning
15:15
16:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning
17:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning
18:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning
19:15 Gruppträning Gruppträning Gruppträning

Klubbdag på CrossFit Kalmar för alla medlemmar

Lördagen den 26 november tycker vi det är dags att hitta på något alldeles extra roligt tillsammans. Det blir en dag med olika lagpass och det är bara att anmäla sig så delar vi in er i lag på plats. Allt är utformat så att ni allihop kommer att kunna deltaga oavsett erfarenhet eller nivå.

På kvällen blir det middag och fest i boxen! Vi kommer att hämta mat från Maxi, dryck tar man med själv.

Lagpass 11-16:30
Fest/middag från kl 18

Varmt välkomna allihop, detta blir roligt!

Anmäl dig här nedan SENAST 20 november:

Nyhet på schemat: YOGA för boxen!

Nu kör vi igång med Yoga för boxen – Power Vinyasa Yoga.

Vi utmanar ofta våra kroppar i boxen och tänjer på gränserna för att bli bättre. Ett riktigt bra komplement till detta är att utveckla kroppens alla kvalitéer genom fysisk dynamisk yoga:

  • Stärker och utmanar din rörlighet, balans och kroppsmedvetenhet.
  • Stärker fokus, balans och andning
  • Skapar tid för avkoppling och stressreducering – hjälper dig att komma tillbaka med mer kraft
  • Skadeförebyggande, stressreducerande och kul!

Tränare för detta är Carina Bronge som har ett riktigt gediget kunnande och stor erfarenhet av detta.

Vi startar med en tid per vecka och ser om det finns intresse!

Torsdagar kl 18:15 i lilla rummet.

CrossFit Kalmar på Pride

Den 10 september är det återigen dags för Kalmarsund pride och deras pride tåg.
Vi på CrossFit Kalmar vill självklart vara delaktiga i denna tillställning för att visa att hos oss är alla välkomna oavsett läggning, hudfärg, gammal, ung, vältränad eller otränad.
Därför kommer vi att förlägga ett gruppass nere i Kalmarsundsparken kl 10:00, där alla som vill får vara med. Efter kommer ni ha tid att åka hem och duscha och slänga på er era fina CrossFit Kalmar tröjor. (Finns även nya att köpa på plats i boxen) Kl 13 samlas vi i paradtåget, som avgår kl 14, från Kalmarsundsparken, för att visa vårt stöd.

Så nu hoppas vi att så många som möjligt av er vill vara med och dela denna folkfest med oss!

Sommarschema

27 juni – 10 juli Sommarschema 1. Open gym 08:00-19:00
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
10:00 12:00 10:00 12:00 12:00 09:00 09:00
17:15 16:15 17:15 16:15 16:15 10:00 10:00
18:15 17:15 18:15 17:15
11 juli – 17 juli Sommarschema 2. Open gym 08:00-19:00
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
09:00 17:15 09:00 17:15 09:15 09:00 09:00
12:00 12:00 16:15
17:15 17:15
18 juli – 24 juli Sommarschema 3. Open gym 09:00-19:00
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
09:00 17:15 09:00 17:15 09:15 09:00 09:00
17:15 17:15 16:15
25 juli – 31 juli Sommarschema 2. Open gym 08:00-19:00
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
09:00 17:15 09:00 17:15 09:15 09:00 09:00
12:00 12:00 16:15
17:15 17:15
1 aug – 14 aug Sommarschema 1. Open gym 08:00-19:00
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
10:00 12:00 10:00 12:00 12:00 09:00 09:00
17:15 16:15 17:15 16:15 16:15 10:00 10:00
18:15 17:15 18:15 17:15

Bli sommarmedlem – vinn träningskort!

Vi släpper nu 20 st exklusiva sommarmedlemskap. Ett sommarmedlemskap innebär att du tränar UTAN BINDNINGSTID under juni, juli eller augusti. Du väljer själv vilken eller vilka månader du vill träna, ett utmärkt sätt att testa CrossFit under sommaren.  Du är även med i utlottningen av ett halvårskort till ett värde av 5000 kr.

Ta chansen att träna CrossFit i sommar och bli mer vältränad än någonsin!

  • Ingen bindingstid
  • Fri tillgång till gym och alla gruppträningar
  • Utlottning av halvårskort, värde 5000 kr
  • Pris per månad: 699 kr

Boka ditt medlemskap genom att fylla i nedanstående formulär eller skicka ett mail till oss på info@crossfitkalmar.se eller ringa 0708-616060.

Ditt namn (obligatorisk)

Din epost (obligatorisk)

Ditt telefonnummer(obligatorisk)

Ämne

Ditt meddelande

Strength Club – start 4 april

Nu är det dags att anmäla sig om man vill vara med i vår fokusgrupp för styrka. Eftersom tiden går fort och det snart är sommar kommer vi köra en lite kortare omgång av styrkeprogrammet som inklusive testveckor i början och slut kommer att ta 8 veckor. (Tanken var från början ca 12 veckor)

Fyll i din anmälan här.

Det kommer (beroende på antal anmälda osv) finnas bokningsbara pass på måndag, onsdag och lördag. Programmet innehåller även en bonusdag som man kör på fredagen om man vill. Tanken är att man inte nödvändigtvis ska gå på de schemalagda passen utan man kan följa programmet på egen hand de tider man kan.

Ni som anmäler er kommer att få vidare info och själva programmet via mail när det närmar sig.

Hoppas många vill vara med. Sista anmälan 1 april.
OBS! Endast för medlemmar (kostnadsfritt).