Archives for Mar,2017

You are browsing the site archives by date.

Barbell Summercamp

4 veckors coachad träning plus 8 veckors träningsprogram som riktar sig till den som vill lära sig hur man lyfter säkert och effektivt på gymmet. Grundläggande övningar med skivstång som ryck, stöt, knäböj, marklyft, bänkpress samt komplementsträning är fokus vid träningstillfällena. Efter avslutade 4 veckor får alla deltagare ett  8 veckors träningsprogram med de grundläggande övningar som berörs under campet.

Allt detta ingår i campet:
-Teknik inom grundläggande styrkeövningar som marklyft, knäböj och bänkpress.
-Teknik i Olympiska lyften ryck och stöt.
-Hur man kan använda komplementsträning för att bli bättre på de klassiska lyften.
-Ett 8 veckors träningsprogram som baseras på de övningar som gås igenom på Barbell bootcamp.

Varje pass har ungefär denna struktur:
Generell uppvärmning
Specifik uppvärmning för dagens lyft
Teknik/ genomgång
Praktik
Komplementsövningar
Nedvarvning och stretch specifikt för lyftet

Tränare:Oscar Tyrberg
Oscar har tränat CrossFit i 5 år och har sedan våren engagerat sig som tränare på CrossFit Kalmar. Förutom en gedigen allmän kunskap inom styrketräning har Oscar tävlat i tyngdlyftning i två år. 2015 vann Oscar SM – guld som ungdom, SM – brons som junior och placerade sig 4:a på Nordiska mästerskapen i tyngdlyftning. Han var under 2015 med i ungdomslandslaget i tyngdlyftning och har alltså stor erfarenhet inom styrketräning i allmänhet med olympisk tyngdlyftning som specialité.

Datum: 27/6-23/7
Dagar: Tisdagar och torsdagar
Tid: Morgongruppen 08:00-09:30 båda dagarna, Kvällsgruppen: 18:30-20:00 båda dagarna
Pris: 1795 kr per deltagare. Man anmäler sig antingen till morgongruppen eller kvällsgruppen. Max 10 deltagare per grupp.

ANMÄLAN (ÖPPNAS PÅ NY SIDA)

CrossFit TEENS Summer camp

CrossFit Kalmar TEENS Summercamp riktar sig till den ambitiösa tonåringen mellan 14-19 år som är intresserad av att lära sig mer om vad det innebär att träna CrossFit. Vid träningstillfällena kommer deltagarna lära sig mer om grundläggande delar av CrossFit och vad det innebär. Grundläggande övningar inom gymnastik, olympiska lyft, styrkelyft, konditionsträning och även mer specifika övningar för CrossFit kommer vara fokus under veckornas gång.

På campet kommer du lära dig mer om:
-Grundläggande styrkeövningar som marklyft, knäböj och bänkpress.
-Olympiska lyft: Ryck och stöt.
-Grundläggande gymnastik som pull ups, armhävningar, handstående, muscle up.
-Grundläggande konditionsträning och hur man kan träna för detta.
-Klassisk CrossFit och ”Metcons”.

Så här kan ett typiskt pass se ut:
-Allmän uppvärmning
-Teknik och genomgång – Specifikt för dagen, kan vara exempelvis styrkeövningar, gymnastik eller kondition.
-Praktik – Här använder vi det vi gått igenom innan på passet.
-Nedvarvning och stretching

Tränare:
Oscar började med CrossFit vid 14 års ålder och har sedan dess tränat CrossFit i fem år och har sedan våren engagerat sig som tränare på CrossFit Kalmar. Oscar har därför egen erfarenhet av vad det innebär att börja träna CrossFit i tidig ålder och hur man kan hantera detta. 2015 placerade sig Oscar på 33:e plats i världen och 8:e plats i Europa i CrossFit Games Open i åldern 16-17 år och har även vunnit guld på ungdoms – SM samt varit med i ungdomslandslaget i tyngdlyftning. Ingen tidigare träningserfarenhet krävs, alla är välkomna!

Datum: 10/7 till 3/8 (Måndag och onsdag varje vecka)
Tid: 10:00-11:30
Pris: 1195 kr per person. Max 10 deltagare.

ANMÄLAN (ÖPPNAS PÅ NY SIDA)

KIDS Summer camp

CrossFit Kids Summercamp riktar sig till barn i åldrarna 9-14 år som är sugna på att lära sig mer om träning och hälsa. Dagarna bjuder på praktiska moment blandat med teori i olika former. Barnen kommer lära sig mer om hur man tränar rätt och säkert på ett roligt och givande sätt. På plats kommer finnas frukt för att hålla energin och humöret uppe under dagen.

Passen kan variera, här är ett exempel på hur upplägget ser ut:

-Uppvärmning/ lek
-Praktisk del med träning (kan vara både inne och ute)
-Rast med fruktpaus
-Lättsam teorigenomgång
-Praktisk del
-Nedvarvning/ Avslutning

Om tränarna:
Millan har stor erfarenhet av träna med barn och har tidigare hållit i CrossFit Kids både i Sverige och i USA. Hon har utbildningar både som tränare inom CrossFit och specifikt för CrossFit Kids. Hon har tränat CrossFit i över fem år och har under större delen av den tiden även engagerat sig som coach.

Oscar har tränat CrossFit i fem år och har sedan våren varit tränare på CrossFit Kalmar. Oscar började med CrossFit som 14- åring och har därför egen erfarenhet av hur det är att börja träna CrossFit i tidig ålder. Han bidrar med stort engagemang för träning och hälsa och egna erfarenheter kring hur det är att träna CrossFit som ungdom.

Datum: 18/6-22/6
Tid: Söndag till torsdag kl. 09-12
Pris: 895 kr per deltagare. Rabatt om flera barn i samma familj deltar. Max 12 deltagare.

 

ANMÄLAN (ÖPPNAS I NY SIDA)

Krav Maga-workshops

Vi har nöjet att arrangera en helg med workhops i Krav Maga – ett israeliskt självförsvarssystem. Instruktör är Petter Jalvinger från Fight Center i Göteborg.

Petter Jalvinger

Petter Jalvinger

Lördag – Inriktning mot tjejer och fokus på tjejers möjliga problembild: slag, strypningar, hårdragningar, våldtäkt, hållas för munnen, bäras bort, ryck av handväska osv. Vi tar även upp andra specifika eller era upplevda händelser och hur man kan agera i dessa.

Söndag – Mixad inriktning – Ett mixat seminarie har ungefär samma upplägg men mer generell fokus på problematik som båda könen kan råka ut för. Oavsett dag får man väldigt bra och nyttig kunskap med sig, men lite mer specifik fokus för tjejer första dagen.

Plats: CrossFit Kalmar, Trångsundsvägen 2
Datum: Lördag 22 april och söndag 23 april
Tid: 12:00- ca 16:30
Pris: 500 kr per dag.
Anmälan: Seminariet inställt.
Betalning sker via faktura till mail som anges vid anmälan.
Begränsat till 30 platser per dag.
Sista anmälningsdag 16 april.

Även du som inte är medlem hos oss är varmt välkommen!
Åldersgräns 15 år (och då med målsmans medgivande)